Юрий Анохин Опубликовано 29 января 2020 г.
Кратко: То, “Как Мы Учимся” Бенедикта Кери, использует новейшие результаты, связанные с природой и биологией нашего мозга, как трамплин для забавно читаемого исследования, знаний привычек и своего рода эксплуатационного руководства по тому, как ущипнуть их так, чтобы Вы могли использовать полную мощность своих врожденных механизмов памяти.
Кто должен читать, “Как мы учимся”? И почему?
То, Как Мы Учимся, является одной из тех книг – сродни «Думай медленно. решай быстро» Даниэля Канемана, или «Власть Привычки» Чарльз Дахигг – которые обнаруживают и объясняют вещи, которые Вы, конечно, чувствовали прежде, но не могли действительно понять.
И эти книги замечательные, потому что, как только Вы понимаете, как что-то работает, это довольно просто их использовать для себя.
Теперь, взгляд назад на название книги.
Правильно: это — книга, которая может помочь Вам получить лучшие знания!
Мы задели Ваше любопытство?
Как мы учимся резюме
Часть первая: основная теория
1. Производитель истории: биология памяти
“Наука об изучении, в основе”, пишет Бенедикт Кери, “исследование умственной мышцы, делающей работу – живущего мозга – и как это управляет текущими восприятиями, звуками и ароматами повседневной жизни”.
“То, что это делает так вообще”, добавляет он, “достаточное чудо. То, что это делает так обычно вне экстраординарного”.
Так, что Вы будете в состоянии видеть, разрешают ли Вам быстрый взгляд позади занавесок? Кто главные герои, каковы отношения между ними, что помогает им сделать лучшую работу и что мешает делать?
Неудивительно, парни, которыми мы интересуемся, изучая память, являются 100 миллиардами нейронов, которые составляют серое вещество Вашего мозга.
Теперь, эти парни постоянно стимулируются. Воспоминания — нечто больше, чем образцы стимуляций.
Чтобы понять это лучше, скажите, что у Вас есть просто 10 нейронов. Если бы событие стимулирует трех из них в порядке 1-5-8, эти три нейрона сформировали бы образец, сеть нейронов, которые называют синапсами.
Каждый раз Вы попытались бы вспомнить, что память, эти синапсы будут стимулироваться все снова и снова; тем путем они становятся более толстыми; и чем более они толстые – тем больше Вы помните что-то.
Есть поворот, все же.
Большинство сознательных здесь-и-теперь воспоминаний сохранено нейронами, расположенными в гиппокампе; однако, через некоторое время, если они достаточно важны, они переданы коре головного мозга.
Вот почему люди, гиппокамп которых раздроблен, все еще в состоянии помнить старый материал, хотя неспособны создавать новые воспоминания.
2. Сила упущения: новая теория изучения
Мы уже представили Вас парням, таким как Кевин Хорсли, Международный Гроссмейстер Памяти и дважды Обладатель мирового рекорда Памяти, и Джошуа Фоер, 2006 Чемпион Памяти США.
Есть интересная вещь, которую наука обнаружила – и Бенедикт Кери хочет, чтобы Вы знали о них: ‘проигравшие’ на этих соревнованиях по памяти спотыкаются, не потому что они помнят слишком мало, но потому что они помнят слишком много.
Другими словами, они, в некотором смысле, намного более неспособны к забыванию неправильных вещей, помня правильные.
Что это говорит о том, как мы учимся?
Ну, пишет Кери, “если воспоминание состоит просто в том, что – воспоминание о восприятии, фактах и идеях рассеялось в переплетении нейронных сетей во время темного шторма мозга – тогда упущение действий, чтобы заблокировать фоновый шум, статическое, так, чтобы правильные сигналы выделились. Точность той зависит на основании другой”.
Другими словами, запоминание, как это не парадоксально, не работает без забывания.
Вопреки тому, чему Ваши учебники сделали бы, чтобы Вы верили, намного легче помнить вещи, чем забывают их.
Проблема — Ваши магазины мозга весь вид информации, и уловка — то, как учить его хранить правильную информацию, та, которой Вы на самом деле интересуетесь.
“Используя память изменений памяти”, пишет Кери, “и к лучшему. Упущение позволяет и углубляет изучение, отфильтровывая недовольную информацию и позволяя некоторое расстройство, которое, после повторного использования, стимулирует силу поиска и хранения выше, чем они были первоначально”.
“Те — основные принципы, которые появляются из мозговой биологии и когнитивистика”, он завершает, “и они лежат в основе – и помогут нам понять – различные методы изучения все же, чтобы прибыть”.
Часть вторая: задержание
3. Ломка хороших привычек: эффект контекста на изучении
Вы, вероятно, услышали это довольно много раз, но стоит указать на него снова: среда во время сессии исследования затрагивает Вашу способность помнить вещи.
Возможно самое известное доказательство этого — вводная сцена в Марселе Прусте В поисках Потерянного Времени, когда главный герой внезапно вспоминает все забытое — первые годы своей жизни, после дегустации Мадлен, печенье, которое по воскресеньям утром его тетя дала ему, когда он был просто ребенком.
И исследование психолога по имени Стивен М. Смит доказало это.
В 1985 у Смита была группа из 54 студентов, начинают исследование студентов, необходимо запомнить список из 40 слов. Студенты были разделены на три группы: первая группа училась в тишине, вторая группа слушала Милта Джексона, “‘People Make the World Go Around”, и третья училась, слушая Моцарта.
Студенты провели десять минут, запоминая слова и два дня спустя их попросили восстановить список без предшествующего предупреждения.
Вы предполагаете то, что произошло?!
Если одного из учившийся под звуки Моцарта попросили вспомнить слова, в то время как Моцарт еще играл на заднем плане – он сделал вдвое больше, чем тот, кто учился Моцарту и попросился вспомнить, слова в тишине или под звуки “‘People Make the World Go Around ”.
По-видимому, музыка не имела значения: то же соотношение сохранялось для тех, кто учился, слушая Милта Джексона. Но тишина сделала свое дело: те, кто учился в тишине, помнили вдвое меньше, чем другие, независимо от музыки, которая их окружала.
Однако то, что показывает это исследование, не означает, что мы должны учиться с музыкой – но что мы должны изменить контекст, если мы хотим помнить саму вещь без внешних сигналов.
4. Растягивание: преимущество разбивания учебного времени
Ваша мать когда-либо говорила Вам что-то вроде “Меда, разве Вы не думаете, что было бы лучше учиться для немного сегодня вечером и немного завтра, вместо того, чтобы пытаться изучить все сразу?”
Ну, если она имеет – тогда (удивление!), она была права, и Вы (возможно), были неправы не учтя ее советы.
Технику, которую предложила Ваша мать, называют, с научной точки зрения, распределенным изучением или, чаще всего, эффект интервала.
Это означает, что люди изучают, по крайней мере, столько же – и сохраняют его намного дольше – когда они распределяют (или «растягивают») свое учебное время в противоположность концентрации его.
В терминах неспециалиста: зубрежка ночью перед экзаменом, вероятно, поможет Вам сдать экзамен так же как растягивание материала исследования за неделю. Однако к тому времени, когда второй семестр наступит, Вы вероятно, ничего не будете помнить.
“С точки зрения надежности”, Кери использует хорошую аналогию, “ночной спринт немного похож на сильное набивание дешевого чемодана: содержание держится некоторое время, позже все выпадает”.
Урок?
Если Вы хотите сдать экзамен, это не имеет никакого значения, переполните ли Вы или растянете; однако, если Вы действительно хотите изучить и помнить что-то, чем зубрежка очень, очень неправильный способ действия.
Это получит Вашу степень, уверенности – но не знание.
5. Скрытая ценность невежества: много размеров тестирования
Вы когда-либо оказывались в ситуации, такой как это?
Вы только что закончили читать интересную книгу, и Ваши коллеги начинают разговор, связанный с темой, которую исследует эта книга.
Вы чувствуете себя уверенно прерывать их: “Но нет – это не способ, которым вещи”.
И затем Вы начинаете объяснять вещи, которые Вы только что изучили и, даже при том, что дома Вы чувствовали, что поняли все, внезапно Вы неспособны разъяснить даже основное содержание.
Страх перед аудиторией? Может быть – но это не то.
Что это – ошибка глубины Вашего знания.
Другими словами, Вам разожгли правильные нейроны, читая, Вы сделали; но синапсы, которые Вы просто сформировали, были слишком слабыми и долговязыми, чтобы помочь Вам вспомнить вещи позже.
Решение?
Если Вы хотите помнить что-то хорошо, попытайтесь объяснить его кому-то еще, даже если это кто-то — ну, в общем, Вы сами.
Проверьте свое знание в тишине Вашей комнаты любым возможным путем – потому что это на самом деле не проверяется, но учится.
И это не просто регулярное изучение – это изучает “динамичное доброе, на 20 — 30 процентов более сильное, чем если бы Вы продолжали сидеть на стуле, уставившись на ту схему. Еще лучше те упражнения рассеют иллюзию беглости. Они выставят то, что Вы не знаете, где Вы смущены, что Вы забыли — и быстро. Это — незнание лучшего вида”.
Часть третья: решение задач
6. Позитивный аспект отвлечения: роль инкубации в решении задач
Правда, мы живем в мире полного отвлечения и, как Вы, вероятно, уже знаете, отвлекающие факторы не полезны, если Вы хотите сделать некоторую глубокую работу.
Интересно достаточно они, кажется, короткий путь к лучшей решающей проблему способности.
Да, мы говорим о природе фактора Эврика, все снова и снова.
Мы все еще не знаем, почему – но исследования подтвердили его много раз – делая перерыв вы помогаете Вам закончить тот проект не просто более успешно, но также и более эффективно.
По той или иной причине период инкубации (период, в который Вы не думаете о проекте) делает Вас более способными к решению проблем.
Десятилетие назад пара психологов в Университете Ланкастера в Соединенном Королевстве – Ут На Сыо и Томас К. Ормерод – пытались понять это явление лучше, и их конечные результаты следующие.
В первую очередь, они пришли к заключению, что эффект инкубации реален. Однако – и во-вторых – это не всегда работает как ожидалось из-за обстоятельств и включенные отвлекающих факторов.
Сыо и Ормерод разделились, инкубация врывается в три категории:
• Расслабление (как прослушание музыки);
• Мягко активность (как серфинг Интернета);
• Очень привлекательный (как написание короткого эссе).
Ну, кажется, что, насколько математика или пространственные проблемы затронуты, Вы можете извлечь выгоду из любого из этих трех. Однако в случае лингвистических проблем (таких как анаграммы), только вторая категория на самом деле помогает.
Кроме того, инкубационные периоды, кажется, работают лучше, если они более длинны – т.е. приблизительно 20 минут – и не дают эффекта, если они коротки (т.е. менее 5 минут).
Самая важная вещь?
“Люди не извлекают выгоду из разрыва инкубации, если они не достигли тупика”. Или, в терминах неспециалиста: “Удар прочь и игра видеоигра слишком скоро, и Вы ничего не получаете”.
7. Уход, прежде чем Вы будете вперед: накапливающиеся подарки просачивания
Мы предполагаем, что просачивание не слово, которое Вы услышали прежде – не, если Вы не прочитали эту книгу.
Поскольку это — слово, Кери вводит, чтобы описать что-то обычно путавшее с инкубацией – а именно, описать долгосрочные, совокупные мыслительные процессы, подобные инкубации.
“Чтобы решить более грязные, длительные проблемы”, пишет Кери, “нам нужны больше, чем быстродействующая доза, короткий перерыв тут и там. Нам нужна таблетка расширенного действия”.
Если Вы — художник или поэт, Вы, вероятно, уже знаете то, о чем мы говорим.
“Я должен быть одним”, объяснил однажды Джозеф Хеллер, “Автобус хорош. Или прогулка с собакой. Чистить зубы было чудесно – это было особенно так для Уловки — 22. Часто, когда я очень устал, непосредственно перед тем, чтобы ложиться спать, моя мое лицо и чистить зубы, мой ум получает очень ясный … и производит линию для работы следующего дня или некоторой идеи путь вперед. Я не получаю свои лучшие идеи, на самом деле сочиняя”.
Этому, вероятно, придется сделать много с чем-то позвонившим эффект Зейгарник после российского психолога Блумы Зейгарник.
Она была студенткой гештальт психолога Курта Левина, который когда-то заметил, что официант помнит лучше неоплаченные заказы, чем оплаченные.
После того, как она сделала несколько экспериментов, она поняла, что это — естественный уклон: мы склонны помнить лучшие вещи, которые не закончены, чем законченные.
Почему?
Поскольку окончание их сродни вычеркиванию чего-то в Вашем контрольном списке: сигнал к Вашему мозгу, чтобы прекратить думать об этом больше.
Перемена верна также: постоянно старт чего-то “часто дает той работе психологический вес цели, даже если это бессмысленно”.
Следовательно, прерывание выдвигает вещь, которую Вы прерываете к верхней части Вашего умственного списка текущих дел.
И это — просачивание в своих лучших проявлениях!
8. Быть перепутанным: чередование как помощь пониманию
Может быть Вы когда-либо слышали фразу: “это не приключение, пока что-то не идет не так, как надо”?
Если так, Вы уже знаете, что это прибывает из мира альпинистов и путешественников, где неправильно означает неправильно: “шнапс из веревки; поставка продовольствия летит за борт; медведь ползает в палатке”.
И Вы знаете то, что происходит затем: внезапно альпинисты и путешественники начинают думать более ясно и понимать вещи, которые не были бы иначе.
Почему?
Ну, потому что мы — существа привычки, и мы склонны приспосабливаться примерно ко всему. В то время как это хорошо для Вашего тела и Вашего мозга с точки зрения сохранения энергии на потом, это не хорошо для Вашего приобретения знаний возможностей.
Поскольку адаптация к чему-то помещает Ваш мозг на автопилот; и Вы не хотите, чтобы Ваш мозг был на автопилоте, если Вы действительно хотите постигать что-то.
Решение?
Чередование.
Чередование — слово когнитивистики, но это просто означает “смешивать связанный, но отличный материал во время исследования”.
В основном это — причина, почему Ваш учитель музыки переключается от весов до теории к частям все в одном занятии; это не плохая идея – но, на самом деле, лучшая.
Чередование “по существу, о подготовке мозга для неожиданного”, “способ встроить в нашу ежедневную практику не только дозу обзора, но также и элемент удивления”.
Это – чтобы использовать аналогию – своего рода тревога, напоминание, сигнал, чтобы сигнализировать Вашему мозгу, что это не должно быть на автопилоте.
Часть четвертая: укол подсознания
9. Изучение без взглядов: использование перцепционной дискриминации
Перцепционная дискриминация — причина, почему Том Брейди — лучший квотербек.
А именно, он не в состоянии видеть больше, чем другой квотербек в более короткое время; как раз наоборот: он в состоянии видеть меньше, иначе различить правильные вещи немедленно.
Когда Вы находитесь в кармане, есть столько вещей, происходящих вокруг Вас, что довольно трудно понять то, что происходит как раз, когда посторонний, наблюдающий его по телевизору.
Моментом Вы узнаете то, что на самом деле произошло, является переигровка slo-mo.
Ну, в некотором смысле, Брейди видит его в замедленном движении повсюду: вот почему, для многих спортивных игроков, фраза “игра замедлилась для меня”, практически синонимично с “теперь, я принимаю лучшие решения”.
Механизм, лежащий в основе этого, является перцепционной дискриминацией: способность видеть только то, что имеет значение. И если есть такая вещь как перцепционное наблюдение, есть также вещь, такая как перцептивное обучение.
По словам Элинор Гибсон, пионера в области, у перцептивного обучения есть три черты:
• Это не пассивное поглощение, а активный процесс, “в том смысле, что исследование и поиск самого восприятия активны”. Другими словами, “мы не просто видим, мы смотрим; мы не просто слышим, мы слушаем”.
• Это также саморегулируемое, “в том смысле, что модификация происходит без необходимости внешнего укрепления”;
• Наконец, это ориентировано на стимул, “с целью извлечения и сокращения информационного моделирования”.
Таким образом, “система работает, чтобы найти самые критические перцепционные подписи и отфильтровать остальных”. Том Брейди не должен видеть все: он просто должен видеть движения людей, которые могли бы остановить его.
Он отфильтровывает остальных.
И “открытие отличительных особенностей и структуры в мире фундаментально в достижении этой цели”.
10. Вы прилегли, Вы побеждаете: роль объединения сна
“Если бы только я мог бы спать меньше чем три часа – я учился бы намного больше!”
Теперь, сколько раз Вы сказали это перед важным экзаменом?
Если Вы похожи на большинство студентов – вероятно, по крайней мере три или четыре раза в год. Который является точно количеством раз, Вы были неправы относительно этого!
Мы не знаем много о сне, но мы действительно знаем: это так запутанно связано с памятью, что фактически невозможно объединить новые воспоминания, если Вы остаетесь не спящими в течение более длительных промежутков времени.
Однако, как Вы знаете очень хорошо, есть различные фазы сна, и некоторые из них более важны для определенных типов действий, чем другие; что еще более важно сон в различные периоды дня имеет значение также.
Например, если Вы интересуетесь сдерживающими фактами и изучением слов словаря, затем лучше ложиться спать рано ночью; однако, если Вы — творческий человек, тогда Вы лучше становитесь полуночником: креативное мышление требует быстрого сна, и это происходит главным образом в утренние часы.
Теперь, когда Вы знаете это, пора начать революцию сна в Вашей жизни; который является по существу тем же как учащейся революцией.
“Я больше не думаю о дремотах или стучащий прочь рано как доказательства лени или пустая трата времени, или, худший из всех, неудачи желания”, завершает Кери. “Я думаю о сне как об изучении моими закрытыми глазами”.
Ключевые уроки от, “как мы учимся”
1. Запоминание не противоположность упущения – но его заключение
2. Инкубация, просачивание и чередование: три понятия, чтобы знать, хотите ли Вы решить проблемы
3. Измените учащийся контекст и проверьте себя, чтобы помнить лучше
Запоминание не противоположность упущения – но его заключение
Мы учимся и помним вещи, создавая сети нейронов, названных синапсами; чем более толстые эти синапсы, тем более долгосрочный память и более легкое, чтобы вспомнить его.
Однако, если Вы хотите помнить определенные вещи, тогда уловка должна забыть все остальное
Забывая действия как своего рода блокатор фонового шума, статическое, которое заставляет правильный сигнал выделиться.
Поскольку Кери говорит, чем более острый Ваше упущение, тем более сильный Ваша память.
Инкубация, просачивание и чередование: три понятия, чтобы знать, хотите ли Вы решить проблемы
Инкубация, просачивание и чередование — три взаимосвязанных понятия, которые могут помочь Вам решить проблемы лучше.
Инкубация — в основном другое слово для Эврика эффект: мы склонны видеть старые проблемы лучше после 20-минутного разрыва.
Просачивание — то же, но за более длинный период: если Вы хотите написать лучший роман, то прервите написание его ежедневно с длительной прогулкой или чем-то как он; это будет стимулировать, чтобы думать о лучших идеях.
Наконец, чередование означает перепутывать вещи: не изучайте просто теорию и затем практику, но изучайте часть теории, затем практикуйте его, тогда другой кусок его.
Измените контекст и проверьте себя, чтобы помнить лучше
Если Вы иногда забываете чье-то имя, пойдите в место, где Вы встретили человека, и есть хороший шанс, что Вы будете помнить его.
Другая сторона этой монеты: если Вы действительно хотите помнить вещи независимо от контекста, затем изучить их в различных ситуациях и обстоятельствах, так, чтобы они не становились слишком приложенными к определенному набору условий.
Кроме того, как только Вы действительно изучаете их, проверьте свое знание, преобразовав Ваше умственное знание в речь.
Это — единственный способ для Вас понять, знаете ли Вы их бегло.
Заключительные примечания
То, как Мы Учимся – цитировать обзор Научного американца – “является больше, чем новый подход к изучению; это — справочник по максимально использованию жизни. Кто не интересовался бы этим?”
Это — риторический вопрос по причине!
То, Как Мы Учимся, не является просто психологическим исследованием внутренней работы мозга, но рядом хакерских проникновений, которые могут помочь Вам изучить больше и помнить лучше.
Другими словами, это — и интересно и является ценным инструментом для всех.
Недостатки
К сожалению, книга не издана на русском языке.